【たけにゃ】ダイエットにおける目標設定のやり方について

はいこんにちは！今日は早速ですが過去の体験を踏まえて

ダイエットをする際の目標設定のやり方

について語っていきます。押さえるべきポイントは2点

・最終的には標準体重とされるBMI22を目指す

・ただし1ヶ月あたりの減量目標は現在の体重の4%まで

それぞれ語っていきます

まず1つ目のBMI22を目指すべき理由ですが、これは

統計的に最も病気になりにくい体重がBMI22だと言われているからです

具体的にBMI22と言われてもピンと来ないかと思いますがそこは大丈夫！

このサイトで身長を入れれば大体の目安がつくかと思います

https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228732

こちらのサイトでどのぐらいの体重を目指せばいいのかの目安はついたと思います

余談ですがカシオの本社は初台にあって初台からウチに来る途中にあるんですね～

最近まで知らなかったんですがカシオの由来って樫尾さんだからカシオなんですね

まさか創業者の苗字だとは思わんかったばい

ちなみにDQウォークだと本社正面より裏側に良いモンスターとかが湧きやすいですね

。。。だいぶ話がそれましたが戻りましょう

次にその体重までどのぐらいのペースで落としていくのが良いかについて

最初にポイントとして上げましたが、健康的に落とせる体重というのは1ヵ月に現在の体重の4%が限界と言われております。これ以上は体感的にもちょっと健康を損なうようなやり方になるなと感じました

体重の4%と言うと100キロだと1ヵ月に4キロ、75キロだと1ヵ月に3キロ位が目安かな

なので自分のように3ヶ月で9.5キロっていうのはちょっと無理してた部分があったかな、と自分でも思います。反省

以上手短にですが、ダイエットに興味のある方はこの2点を踏まえて最初に計画を立てていただくのがよろしいかと

急遽始まったダイエット不定期連載記事第一弾今日のところはここで終りにします。

。。。とりあえず写真がないのも寂しいので今日の昼ごはんについて載せてみようかな

これは、GoToEatのポイントで頼んだサラダランチです。

初台　だん家

850円

そしてこちらはファミマで見つけた今日のおやつ

なとり

一言で言うとエアインチーズかなぁ

舌触りはホロホロではなくキュッキュな感じ

P.S オンライン花見とか定例会とか巷で言われるやつの参加可否のやつトップに上げたので見てね🥺